TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ

TRFイージードゥ・ダンササイズの効果を記録してます。消費カロリーも実測してるよ。食いしん坊なわたしだけど痩せてきたー!ダンサーボディに変身だ!Let'sイージードゥダンスサイズ☆
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TRFイージードゥダンササイズの内容とダイエット効果(ビフォーアフター)まとめ

TRFイージードゥダンササイズの内容の説明と、これまで体験してみての効果をまとめました。
ダイエット効果は、1回目2013年と2回目2015年のそれぞれTRFエクササイズ前後の写真を添えて結果をレポートしています。
体重の変化やウエストサイズの変化についてです。


この記事の目次
◆プログラムの説明

TRFイージードゥダンササイズとは?

◆TRFダンスダイエットの効果のまとめ

TRFエクササイズ ビフォーアフター その1 2013年

TRFエクササイズ ビフォーアフター その2 2015年





TRFイージードゥダンササイズとは?



TRFイージードゥダンササイズは、JPOPでダンスエクササイズをするDVDプログラムです。
TRFイージードゥダンササイズ3枚
TRFは1990年代にメガヒット曲を連続でリリースしているアーティスト。ボーカル、ダンサー、DJで構成されたグループです。

メンバーはボーカルのYU-KI、リーダーでサウンドクリエイターのDJ KOO、そしてSAM、ETSU、CHIHARU、3人のカリスマダンサーで構成されています。
TRFイージードゥダンササイズは、3人のダンサーが振付からインストラクターまでつとめています。

TRFのメガヒット曲でダンササイズできるだけでなく、ダンサー本人たちが画面に登場してレッスンを行うのが特徴で、ファンにはたまらないエクササイズDVDとなっています。
彼らが所属するエイベックスとエクサボディのコラボレーション企画DVDです。
日本人ダンサーが先生なので、言語が日本語であるため、直感的に理解できていいです。
レッスン画面
ウォーミングアップにもいかにもダンサーっぽい動きが取り入れられていて楽しい。

かっこよく踊るのもエクササイズ効果をアップさせるポイントで、うまく踊ろうとすることで、意識しなくても自然にインナーマッスルに力が入るように構成されているのです。
TRFのクラブヒット曲でノリノリで踊ると汗が大量に出ます!
ダンスは全身をくまなく使うので、ストレッチにもなり、左右対称なきれいな筋肉がつきます。


TRFダンササイズのDVDは3枚構成になっています。
たとえば、1stエディションは、
Disc1:バストや二の腕、背中すっきり 上半身集中プログラム(曲はイージードゥダンス)
Disk2:お腹のたるみやウエストがすっきり ウエスト集中プログラム(サバイバルダンス)
Disk3:太ももやヒップ 下半身集中プログラム(ボーイミーツガール)


2ndエディションは曲は変わりますが、上半身・ウエスト・下半身を引き締めるプログラムなのは同じ。
曲が速くなって少しダンスも高度になります。


avexスペシャルエディションは
さらに脂肪燃焼プログラムを加えた4枚のセットです。
TRFだけじゃなく、東方神起・倖田來未・globeの曲でダンスエクササイズできます。
2ndエディションより少し簡単になっているように思います。


全ての動きを丁寧に説明して練習もしてくれます。
初めてダンスする人も楽しくエクササイズできるのが特徴です。
CHIHARUさんの動き見本
上手に、かっこよく踊れるようになっていく楽しさが味わえるのもTRFダンササイズの特徴です。男女どちらでも、子供たちと一緒にも楽しめるエクササイズです。


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イージードゥダンササイズの効果その1(2013年)



TRFダイエットの効果のまとめとダンササイズを始める前後のお腹写真(恥)


TRFイージードゥダンササイズの効果をまとめてみました。だいたい2か月間のダイエットです。
最初の10日間は甘いおやつがぜんっぜんやめられず、毎日食べていたんです。それでも下っ腹が痩せたのは自分でも少し驚いちゃった。

体重・サイズの変化


TRFイージードゥダンササイズ スタートからの変化は、
体重変化:50kg → 47.3kg 2.7kg減
ウエスト変化:69cm → 64.8cm 4.2cm細くなりました。



イージードゥダンササイズ前後の写真


まずは、
TRFイージードゥ ダンササイズ開始前のお腹写真です。
TRFイージードゥダンササイズ前のお腹写真
恥かしい〜・・。お腹たるったるでした。

続きはこちら≫




イージードゥダンササイズの効果その2(2015年)



2013年に痩せた後、なんと更年期障害になっちゃいまして。
ストレスやら、身体が動かないやらでがーっと太っちゃいました。
自分の身体のことをこんなにコントロールできなかったのは人生初。

元気になったので、2015年、TRFダンスダイエットに再チャレンジ中です!
前回は50kgスタート、今回は53kgスタートですからたいへんです


途中経過ですがある程度結果が出てきたので効果をまとめました。


やったー!TRFイージードゥダンササイズで踊って痩せたー!記念にTRF前後の写真を比べてみた。

やっと体重51kgを切りました〜。
同時にウエストが70cmを切りました〜。

まだまだだけど、一山超えた感じがあってちょっと感動です。
やっぱりTRFイージードゥダンササイズはいいよ〜。
痩せたよ〜。

うれしいです!

記念に写真を撮りました。
比べるためTRFダンササイズをする前の腹ぽちゃの頃の写真と並べてみますね。
中間ビフォーアフターです。

まずはビフォー。
5月8日のわたしのお腹。
この時体重52.6kg、ウエスト73cm
2015.5.08TRF前のお腹
お腹がパンツの中に納まらずに出ちゃってます。
嫌だもう。


続きはこちら≫




公式サイト : TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ


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効果のまとめ
1stは値下げ
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avexエディションも楽しい
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TRFエクササイズ前
↓TRFダンササイズで痩せたよ↓
TRFエクササイズ後
中年でもお腹痩せできたTRFダイエット。 ダンササイズ開始前、1週間、1か月のお腹写真も。
結果をまとめた記事は↓こちら。
TRFイージードゥダンササイズの効果のまとめ

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