TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ

TRFイージードゥ・ダンササイズの効果を記録してます。消費カロリーも実測してるよ。食いしん坊なわたしだけど痩せてきたー!ダンサーボディに変身だ!Let'sイージードゥダンスサイズ☆

きのうと今日のイージードゥダンササイズはディスク4で体幹エクササイズ。

きのうと今日はイージードゥダンササイズのディスク4で体幹エクササイズるんるん
曲は「寒い夜だから」です。
このディスクはセットに入ってないし単品売り切れ状態だから幻のディスクになりつつありますね。
この曲の振り付け、結構好きだからちょっとさみしい気分です。


きのうは右半分のお腹も背中もなぜだかすごい筋肉痛で。
無理するとピシッときて「ショックウッ!」ってなるからちょっと大変でした。


このディスクにはわたしが大好きなウェーブの振り付けがあるんですけど、きのうは何度もピシッと痛みがくるからあんまり大きく動けなくて残念だったんですよー。


ウェーブはこの振付。
WAVE
横から見ると体が波(ウェーブ)のようにくねくねと動く振付です。
胸⇒お腹⇒腰⇒膝 と順に前へ出して行きます。
これ結構腹筋も背筋も使うんですよー

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| disc4 寒い夜だから 体幹 | 18:34 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

ウェーブの練習しすぎて背中が痛い

ウェーブというのは、胸、お腹、腰、ひざの順に前に出していき、それを波のように繰り返す動作です。
イージードゥダンササイズdisc4の寒い夜だからは、いきなりウェーブから始まります。
レッスン2でCHIHARUさんが詳しく教えてくれるのですが、意外とむずかしいんですよ〜。

鏡を見ながら何度も練習。
ゆっくりならできるようになってきたかな〜。
と、思っても、曲のテンポでやろうとしてもうまくいかない。
大きく、しかも速く動こうとすると、ものすごく筋肉に力が要ります!

きのうはウェーブにはまっちゃって、ずーっと鏡を見ながらクネクネとウェーブを練習してました。

そしたら今日は筋肉痛になってしまいました!
やりすぎた。
背中が痛いです。

今朝も寒い夜だからでダンササイズしたら「うっ!」ってなっちゃった汗
がんばりすぎた。
でも、もっと上手にウェーブできるようになりたいなぁ。
しかも背中全体に効いてます!
背中がスッキリしそうです。



| disc4 寒い夜だから 体幹 | 23:34 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFダンササイズのDisc4からバックビューがついてわかりやすくなりました。

今日はディスク4「寒い夜だから」のレッスンをバックビューを見ながらやってみました。
後ろから見られるバックビュー機能は、ユーザーからのリクエストに応える形で搭載されたんですって。
TRFイージードゥダンササイズのバックビュー

足を後ろに下げる時にかかとがあがっているかどうかとかも確認できるし、前から見たのと後ろからの動きを両方見られることで、動作全体を把握しやすいです。
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| disc4 寒い夜だから 体幹 | 10:12 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

イージードゥダンササイズしてる時に新発売のDisk4が届いた!

今日TRFイージードゥダンササイズのDisk4が届きました祝
ちょうどSAMさんのレッスンパートでエクササイズしてる時だったので、汗だくのままで受け取るのが恥ずかしかったです(^_^;)

TRFイージードゥダンササイズdisk4
Disk4は、体幹集中プログラム。
基礎代謝をアップして脂肪燃焼しやすい体をつくります。
曲は「寒い夜だから」。

ディスクの最初に入っているTRFからのメッセージで「寒い夜だから」は、あまりテンポが速くないし振付もシンプルだから、その分しっかり体を動かすことができるそうです。

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| disc4 寒い夜だから 体幹 | 00:28 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME
効果のまとめ
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TRFエクササイズ前
↓TRFダンササイズで痩せたよ↓
TRFエクササイズ後
中年でもお腹痩せできたTRFダイエット。 ダンササイズ開始前、1週間、1か月のお腹写真も。
結果をまとめた記事は↓こちら。
TRFイージードゥダンササイズの効果のまとめ

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