TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ

TRFイージードゥ・ダンササイズの効果を記録してます。消費カロリーも実測してるよ。食いしん坊なわたしだけど痩せてきたー!ダンサーボディに変身だ!Let'sイージードゥダンスサイズ☆

TRFイージードゥダンササイズ、Disc3でエクササイズからダンスへ

きのうと今日はイージードゥダンササイズのディスク3をやりました。
ディスク2までは、わりとエクササイズっぽさが強いけど、3になるとステップが複雑になってきてダンスっぽさが際立ってきます。

踊ってる感が楽しいです♪

曲はTRFのボーイミーツガールです。

レッスン2に難しい振付があるんです↓けど
ディスク3の難しい振付


続きを読む >>
| disc3 Boy Meets Girl 下半身 | 11:30 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

今朝筋肉痛がすごい。吉川メソッドの筋トレとイージードゥダンササイズしたからだー

今朝すっごい筋肉痛。
これは、吉川メソッドのふくらはぎ&下半身トレーニング+イージードゥダンササイズの下半身集中プログラムをやったからだー。
筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼の理想的パターン!
しかも、どちらも鍛えるポイントをそろえてるから効くー。
TRFディスク3と筋トレで下半身トレーニング


続きを読む >>
| disc3 Boy Meets Girl 下半身 | 07:42 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFイージードゥダンササイズの下半身集中Pで足に重りをつけて負荷をかけてみました〜

今日もTRFイージードゥダンササイズのディスク3でエクササイズしました。
朝、足につける重りを持ってることを思い出したんです。
ひざを痛めた時に、ひざ周囲の筋肉を鍛える体操のために
お医者様にすすめられて買ったやつです。
片足1キロ。
脚用のウェイト
ディスク3は下半身集中プログラムだから、足に負荷をかけたら運動効率があがるんじゃないかと思い、装着して踊ってみましたー。
とりあえずはダンスパートだけ。

足が重くて動きませーん!
キックするともってかれちゃうし、
サビ2と4のヒザと太ももを上げるとこなんかやばいっ。

特に重りがいい感じに効いていたサビ(2)の振付部分だけレッスンもやろうと決定。
レッスン1のSAMさんのコーチングパートをやってみました。

続きを読む >>
| disc3 Boy Meets Girl 下半身 | 11:39 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

イージー・ドゥ・ダンササイズの基本レッスンだけやってみたら微妙〜

イージー・ドゥ・ダンササイズの消費カロリーを調べるため、今日は基本レッスンとダンスパートだけやってみました。
disc3 ボーイミーツガールです。

基本だけなんて、絶対変な感じだろうと思ったけど
やっぱりかなり微妙〜。

だって、説明とゆっくり踊るとこしかないんだもん。
実際のテンポで踊るのはダンスパートだけ。
すっごいやり残してる感じです。
これはお勧めできません。

ちなみに、1.9EX(エクササイズ)だったから消費カロリーは、
体重50kgの人で100kcal
体重60kgなら 120kcal
(計算式:エクササイズ量(EX)×体重×1.05=消費カロリー)

歩数は、1,585歩でした。

部分的にやるとしても基本レッスンだけをやるってのは、なしです。
もちろん、今覚えているところ、という人は別です。
通しで踊れるようになってからは「なし」ってことです。


JUGEMテーマ:エクササイズ


| disc3 Boy Meets Girl 下半身 | 13:31 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

TRFダンササイズは実践レッスンだけだと消費カロリーは全部やるよりガクンと落ちるのね

痩せるため続けてるTRFイージー・ドゥ・ダンササイズですが、
きのうは通しでdisc3をやりました。
今日は、同じdisc3の実践レッスンとダンスパートだけをやりました。
活動量計を見ると、エクササイズ量は、2.1EX(エクササイズ)。

通しでダンササイズした場合は4.4EX(エクササイズ)でした。

意外にもたったの半分だけ!


続きを読む >>
| disc3 Boy Meets Girl 下半身 | 14:25 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズのDisc3説明全部抜きで行うと25分くらいでできるよ

体重がちょっぴり減ったのでやる気になり、今日(23日)は食事のほうも気を付けるようにしました。

エクササイズは、TRFイージー・ドゥ・ダンササイズのDisc3を説明抜きで踊るところだけを行ってみました。
下のように、ひとつずつのパートを選んでダンササイズしていきます。
TRFイージー・ドゥ・ダンササイズdisc3画面
そして、チャプター送りをして、
「では、ゆっくりの音でやってみましょう」というところと
「それでは、実際のテンポでやってみましょう」で始まるダンササイズ部分だけをやっていきます。
そしてダンスパートを仕上げに踊ります。

そうそう、ETSUさんのパートだけ説明からエクササイズしちゃいました。
足をパタパタやるとこは確認したかったもので。

そうすると、

続きを読む >>
| disc3 Boy Meets Girl 下半身 | 00:46 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

disc3 ETSUさんのパートを失敗すると悔しくてもう1回!

 今日はdisc1のウォームアップに続き、実践レッスンを全部やって、イージードゥダンスを踊るダンスパートまで。
そして、ディスクチェンジして、disc3のウォームアップをはさんで、ボーイミーツガールを踊ってみました。
例のETSUさんパートを練習せずにいきなりです。
でっきるかなぁ?

やっぱ、できませんでしたー。
1回目がばっちりできて、よしっ、と思ったら2回目に入れず。。。
く、く、くやしい。

だからもう一度ダンスパートをやりました。
ETSUさんのパートのうち、脚をぱたぱたと動かしながら膝を叩いたりする振付、
ボーイミーツガール1曲中に、1回しか出てこないんですよね。
しかも最初のほうだから、あそこを失敗するとめっちゃテンション下がります。

次こそは1発OKになるように踊るぞ〜!!

| disc3 Boy Meets Girl 下半身 | 14:18 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFエクサのDisc3で脚がやばっ!

きのう、久しぶりにTRFイージードゥダンササイズのDisc3でダンササイズしたんです。
ステップが複雑でむずかしいけど、めっちゃ楽しい〜♪
だけど、今朝、脚がダル重〜。

特にふくらはぎが筋肉痛でございます。
ベッドで目が覚めた時、やばーいっ!!!って思って、ストレッチしてから起きました。
で、起きたらおきたで、脚が重くて。



 
続きを読む >>
| disc3 Boy Meets Girl 下半身 | 08:24 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME
効果のまとめ
1stは値下げ
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
avexエディションも楽しい
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』

TRFエクササイズ前
↓TRFダンササイズで痩せたよ↓
TRFエクササイズ後
中年でもお腹痩せできたTRFダイエット。 ダンササイズ開始前、1週間、1か月のお腹写真も。
結果をまとめた記事は↓こちら。
TRFイージードゥダンササイズの効果のまとめ

カテゴリー
新着記事
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
CALENDAR
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
<< June 2019 >>
ARCHIVES
コメントThanks!
MOBILE
qrcode