TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ

TRFイージードゥ・ダンササイズの効果を記録してます。消費カロリーも実測してるよ。食いしん坊なわたしだけど痩せてきたー!ダンサーボディに変身だ!Let'sイージードゥダンスサイズ☆

TRFダンササイズで二の腕痩せ!

お久しぶりの更新です。
最近ちょっと忙しくて3日に1度くらいしかダンササイズしてません。

体重は49kgあたりでキープ中。

ウエストも67cmあたりでなんとかキープ中!

こないだ急にエクサグローブを持っていたことを思い出したのよ。
1回も使ったことがないまま置きっぱになっていたっ

エクサグローブとディスク1

TRF20周年記念デザインのエクサグローブをつけて
曲は、Ez Do Dance!

この曲は腕をよく動かすので、エクサグローブをつけて踊ると二の腕がやばいです。
スタートしてからあっという間に腕があつーくなってくる。

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| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 19:23 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

Tシャツの上からブラ

今日のイージー・ドゥ・ダンササイズは、ディスク1のEz Do Danceでエクササイズしました。


DVDをスタートさせてちょっと動き出してからノーブラに気付きまして。
他に誰もいないし・・・
Tシャツの上からブラをつけてエクササイズしちゃいました。


ピンクのTシャツの上に、超カジュアルな感じの赤にオレンジの縁取りのブラは意外と似合ってましたよあせあせ

胸は下に揺らすと垂れちゃうんでアンダーをしっかり留めるのが重要です。
下着はつけてダンササイズしましょ〜。
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| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 16:59 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

ディスク1 Ez Do Danceは簡単だから楽しく踊れますー

じわりじわりと体重が落ちてます。
みきです。

一昨日ディスク6のマスカレードをやってみたら、まあ難しくって!
Lesson2あたりでもうくたくた・・。
スピードにもついていけず。

もう少し簡単なのがいいなぁと思って
久しぶりのファーストエディションのディスク1にトライ。

曲はEz Do Danceです。

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| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 16:14 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFイージードゥ ダンササイズDISC1の概要

TRFイージードゥ ダンササイズDISC1は上半身を集中的に鍛えるプログラム。
効果は、背中の引き締め・バストアップ・二の腕シェイプなど。
ディスク1パッケージラベル
腕を大きく動かしたり、肩甲骨、肩回りもたくさん動かします。
背中も全体が動かせちゃう感じ。
DISC1でダンササイズすると背中の血流がアップする感じがするし、肩がすごく軽くなります。
1日中座りっぱなしで猫背になりがちだったり、肩がだんだん前に出てきてるなぁと感じているデスクワーカーに超お勧めプログラムです。
肩こり解消にもいいよ!

曲は、EZ DO DANCEです。


TRFイージードゥダンササイズDISC1の内容詳細

ウォームアップ(約5分)
CHIHARUさんが担当しています。
disk1ウォームアップ

上半身集中プログラムということで主に首、肩、腕や胸をストレッチしながら動かします。
肩を回すのもかっこいいのがTRF流かな。
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| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 22:05 | comments(0) | - | HOME

TRFイージードゥダンササイズ DISC1 LESSON1の内容詳細

DISC1 LESSON1(約12分)
レッスン1ではEZ DO DANCEのイントロとAメロ1、アウトロの振り付けでエクササイズします。

TRFダンササイズ1-1

先生はSAMさんです。
TRFのSAMさん

レッスン1は入門編という感じで、難しい動きはないので楽しく踊れます。

イントロ・アウトロ
イントロとアウトロは同じ振付。曲の最初と最後にでてきます。
イントロとアウトロ

基礎レッスンでは比較的簡単とはいえ何度も繰り返して踊るので、結構息はあがりますよ。
振り付けの説明が一通り終わったら、SAMさんのカウントでゆっくりのテンポよりもさらに遅めのテンポで繰り返します。
その後にBGMに合わせてゆっくりのテンポでエクササイズしたらAメロ1のステップに進みます。

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| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 19:49 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFイージードゥダンササイズ DISC1 LESSON2の内容詳細

DISC1上半身集中プログラム(曲:EZ DO DANCE) LESSON2(約12分)
レッスン2ではEZ DO DANCEのサビ・間奏・ラップパートの振り付けでエクササイズします。
TRFダンササイズ1-2トップ

先生はETSUさんです。
TRFのETSUさん


サビ

サビの振り付けは何だか楽しくなってくる。
ETSUさんが笑顔で教えてくれるからなのかもしれないけど、ニコニコしてきちゃう。
両手を大きく振ったり、誰でもノリノリで踊れる簡単な振付です。
片手を上げるとこは思わず「Hoo!」って言いたくなっちゃいます。
サビの振り付け

最後のヒジを後ろに引っ張るとこ、
ヒジをあげる
わたしは肩の前側が縮こまってるのを超感じます。
意外とヒジが上がらない(^−^;
あと手をたたくとこで思いのほか大きい音が出てびっくりしたりするので、最近はグーのままにしてます。
ゆっくりのテンポで繰り返しエクササイズしたら間奏のパートへ。

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| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 21:14 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFイージードゥダンササイズ DISC1 LESSON3の内容詳細

DISC1 LESSON3(約12分)
レッスン3ではEZ DO DANCEのAメロ2とBメロの振り付けでエクササイズします。
CHIHARUさん
先生はCHIHARUさんです。

Aメロ2
Aメロ2
Aメロ2では、脚の動きがちょっと難しいかも?腕を大きく動かすと結構脇腹の筋肉も使います。
さらにちょいと難しい振り付け。動きがよりダンサーっぽくなってきます。
背中に効く動き
うまくできると背中にキクー!個人的にはここの振り付けがかなり好き。
ゆっくりのテンポで繰り返したら次はBメロ。

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| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 17:47 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFイージードゥダンササイズ DISC1 ダンスパートの内容詳細

DISC1ダンスパート(約5分)

ダンスパートは今まで各レッスンで習ってきたエクササイズの総仕上げ。
EZ DO DANCEの曲にあわせて実際のテンポで踊ります。
斜めから撮影
歌詞の表示はON/OFFできます。
このパートは、SAMさん、ETSUさん、CHIHARUさん3人ともが揃って出演。

正面

各レッスンで後ろで見本を見せてくれていたダンサー達も勢揃いです。

TRFイージードゥダンササイズの特徴は、今まで習った振付が順番に出るのではないこと。
たとえば、最初はレッスン1のイントロ、次はレッスン2のラップパート、そしてレッスン1のAメロ1・・・というような感じで曲の流れやメロディーに合わせて出てきます。

アップ

最初は難しいけど、TRFと一緒に1曲を踊り上げるのはダンサーになったみたいで楽しい♪
最後のサビになるといつもニコニコになっちゃいます。SAMさんも笑ってるよ!

何度か踊っているうちに順番は覚えていけると思います。
間違えてもご愛嬌です。随分なれた今でもしょっちゅう間違えますが気にしません。

公式サイトはこちら:TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ


女
TRFダンササイズ前後の体重・お腹の変化まとめ記事はこちら
| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 03:02 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME
効果のまとめ
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avexエディションも楽しい
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TRFエクササイズ前
↓TRFダンササイズで痩せたよ↓
TRFエクササイズ後
中年でもお腹痩せできたTRFダイエット。 ダンササイズ開始前、1週間、1か月のお腹写真も。
結果をまとめた記事は↓こちら。
TRFイージードゥダンササイズの効果のまとめ

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