TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ

TRFイージードゥ・ダンササイズの効果を記録してます。消費カロリーも実測してるよ。食いしん坊なわたしだけど痩せてきたー!ダンサーボディに変身だ!Let'sイージードゥダンスサイズ☆

体重は変らないがウエストがだいぶ細くなってる!

体重は49kgの中間あたりをゆらゆら。
あんまり変化なしなんですけど。
ウエストは67.5cmになりましたー
イェ〜イ楽しい
2015年7月13日のお腹

めぐりをよくしてダンササイズするといいみたいです。

テニスボールマッサージをプラスするといいですよー。
これでこりかたまった背中をマッサージするんです。

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TRFイージードゥダンササイズの内容とダイエット効果(ビフォーアフター)まとめ

TRFイージードゥダンササイズの内容の説明と、これまで体験してみての効果をまとめました。
ダイエット効果は、1回目2013年と2回目2015年のそれぞれTRFエクササイズ前後の写真を添えて結果をレポートしています。
体重の変化やウエストサイズの変化についてです。


この記事の目次
◆プログラムの説明

TRFイージードゥダンササイズとは?

◆TRFダンスダイエットの効果のまとめ

TRFエクササイズ ビフォーアフター その1 2013年

TRFエクササイズ ビフォーアフター その2 2015年





TRFイージードゥダンササイズとは?



TRFイージードゥダンササイズは、JPOPでダンスエクササイズをするDVDプログラムです。
TRFイージードゥダンササイズ3枚
TRFは1990年代にメガヒット曲を連続でリリースしているアーティスト。ボーカル、ダンサー、DJで構成されたグループです。

メンバーはボーカルのYU-KI、リーダーでサウンドクリエイターのDJ KOO、そしてSAM、ETSU、CHIHARU、3人のカリスマダンサーで構成されています。
TRFイージードゥダンササイズは、3人のダンサーが振付からインストラクターまでつとめています。

TRFのメガヒット曲でダンササイズできるだけでなく、ダンサー本人たちが画面に登場してレッスンを行うのが特徴で、ファンにはたまらないエクササイズDVDとなっています。
彼らが所属するエイベックスとエクサボディのコラボレーション企画DVDです。
日本人ダンサーが先生なので、言語が日本語であるため、直感的に理解できていいです。
レッスン画面
ウォーミングアップにもいかにもダンサーっぽい動きが取り入れられていて楽しい。

かっこよく踊るのもエクササイズ効果をアップさせるポイントで、うまく踊ろうとすることで、意識しなくても自然にインナーマッスルに力が入るように構成されているのです。
TRFのクラブヒット曲でノリノリで踊ると汗が大量に出ます!
ダンスは全身をくまなく使うので、ストレッチにもなり、左右対称なきれいな筋肉がつきます。


TRFダンササイズのDVDは3枚構成になっています。
たとえば、1stエディションは、
Disc1:バストや二の腕、背中すっきり 上半身集中プログラム(曲はイージードゥダンス)
Disk2:お腹のたるみやウエストがすっきり ウエスト集中プログラム(サバイバルダンス)
Disk3:太ももやヒップ 下半身集中プログラム(ボーイミーツガール)


2ndエディションは曲は変わりますが、上半身・ウエスト・下半身を引き締めるプログラムなのは同じ。
曲が速くなって少しダンスも高度になります。


avexスペシャルエディションは
さらに脂肪燃焼プログラムを加えた4枚のセットです。
TRFだけじゃなく、東方神起・倖田來未・globeの曲でダンスエクササイズできます。
2ndエディションより少し簡単になっているように思います。


全ての動きを丁寧に説明して練習もしてくれます。
初めてダンスする人も楽しくエクササイズできるのが特徴です。
CHIHARUさんの動き見本
上手に、かっこよく踊れるようになっていく楽しさが味わえるのもTRFダンササイズの特徴です。男女どちらでも、子供たちと一緒にも楽しめるエクササイズです。


▽詳細やキャンペーン情報は公式サイトでご覧ください
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』




イージードゥダンササイズの効果その1(2013年)



TRFダイエットの効果のまとめとダンササイズを始める前後のお腹写真(恥)


TRFイージードゥダンササイズの効果をまとめてみました。だいたい2か月間のダイエットです。
最初の10日間は甘いおやつがぜんっぜんやめられず、毎日食べていたんです。それでも下っ腹が痩せたのは自分でも少し驚いちゃった。

体重・サイズの変化


TRFイージードゥダンササイズ スタートからの変化は、
体重変化:50kg → 47.3kg 2.7kg減
ウエスト変化:69cm → 64.8cm 4.2cm細くなりました。



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TRFダンササイズでついに中間目標たっせーい!(^0^)v

TRFイージードゥダンササイズでついについに中間目標の50kgを達成しましたー楽しい

デジタルの体重計ってはかるときに数字がカチャカチャとなって、どこで止まる?ってなるじゃないですか。

今朝、

49.9



50.0

がいったりきたり。


49.9で止まれー!!
って願ったけど、わたしの願いはかなえられず。

50.0でストップ。

うーん、残念だけど、50.0kgは最近の最軽量記録だからいいや!
それに、4っていう数字が出るようになっただけでかなりダイエット成功!
うれしいー祝


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ダイエットの中間目標突破まであと300g!



今朝の体重はついに50.3kgまできましたー。
中間目標の50kgまであと300gです。
6月中に突破したいなぁ〜。

ウエストも5mm減って69cm。
こんなサイズ、2年以上ぶりだー。
うれしい、うれしい祝

ここんとこ調子いいのは、もちろんTRFイージードゥダンササイズのおかげ。


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体重・ウエスト、なんとかキープ。今日もダイエットがんばろう

今朝の体重は50.6kg
ウエストは69.5cm
なんとかキープしてます。

きのうは17:30頃に「さて!TRFでダンスエクササイズするか!」
とDVDをスタート。

エクササイズしながら、18時からコナンの時間だ。
見たいなぁ〜。
・・・って

30分でとりあえず一旦やめて後で続きをやろって思ったんですけど。

やっぱりね、やらなかったね。
ダメなわたし。

でも30分はしっかり踊った!
そして、運動しない替りにコナンを見ながらエステ器のボニックで30分間もボディケアしたー。
ちょっとうっっってなるようなEMSが効くポイントを発見したんだけど、ダンササイズと合わせて筋肉痛に。
合わせ技がきくぜ!

そして体重が100g減ってたから良しとしよう。


公式サイトはこちら:TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ


女写真でレポート
TRFダンササイズ前後の体重・お腹の変化まとめ記事はこちら

このあと更年期で太ってしまい

現在進行中のTRfダンスエクササイズ効果の中間報告はこちら


ボニックもいいよ
| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 11:35 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

やったー!TRFイージードゥダンササイズで踊って痩せたー!記念にTRF前後の写真を比べてみた。

うれしいご報告です♪
やっと体重51kgを切りました〜。
同時にウエストが70cmを切りました〜。

まだまだだけど、一山超えた感じがあってちょっと感動です。
やっぱりTRFイージードゥダンササイズはいいよ〜。
痩せたよ〜。

うれしいです!

記念に写真を撮りました。
比べるためTRFダンササイズをする前の腹ぽちゃの頃の写真と並べてみますね。
中間ビフォーアフターです。

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| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 15:38 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

イージードゥダンササイズ ダイエットスタートから気づけば1か月。体重1.6kg、ウエスト4.5cm減。少し痩せたみたい

イージードゥダンササイズ ダイエットスタートから気づけば1か月。
怠惰な生活で53kg越えしていた体重は、今朝51.4kgでした。

ウエストは、実はお腹ばっかり出ちゃって76cmにもなっていたのだが・・・
今朝、測ったら71.5cm。
あと少しで60cm台にいけそうです。

ぜんっぜん細くなってないっ
って思ってたけど、数字を見ればけっこうイケてた?

そういえば、ぱつぱつで醜くて二度と着れないと思っていた淡いピンクの綿セーターを2,3日前に着てみたら、いがいと大丈夫だったんですよ。
ちゃんと体がセーターの内側に収まってた。

まだまだだけど、ダンササイズダイエットで少しずつは痩せてきているみたいです。


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| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 09:02 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

体重100g増ってマジありえないんですけど

TRFイージードゥダンササイズを再スタートして約半月、ウエストラインが引き締まった気がする。
見た目には。
でもウキウキと測ってみたらサイズは変わってなかった。
たるんでたのがもちあがったくらいなのかな。

そんでもって体重は100g増。
マジ、ありえないんですけどーむかっ

きのうはなんと、午前中にディスク5、午後にディスク6でエクササイズしたんだぞ。
1時間×2回だぞ。
こんなに頑張ったことなんてないぞ。

ごはんのおかわりもしてないぞ。

ちょっとでも減らそうと思って、昨日髪までカットしたんだぞ。

ぬぬぬー。
手ごわいな〜、わたしのぜい肉。

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| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 11:24 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME
効果のまとめ
1stは値下げ
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
avexエディションも楽しい
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』

TRFエクササイズ前
↓TRFダンササイズで痩せたよ↓
TRFエクササイズ後
中年でもお腹痩せできたTRFダイエット。 ダンササイズ開始前、1週間、1か月のお腹写真も。
結果をまとめた記事は↓こちら。
TRFイージードゥダンササイズの効果のまとめ

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