TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ

TRFイージードゥ・ダンササイズの効果を記録してます。消費カロリーも実測してるよ。食いしん坊なわたしだけど痩せてきたー!ダンサーボディに変身だ!Let'sイージードゥダンスサイズ☆

順調に体重減♪ 倖田來未Butterflyのダンスエクササイズはキメポーズが楽しすぎるのだ

なんか急に順調に体重が落ち始めています。
今朝の体重は49.3kg。
ウエストは68cmになりました。

最近のわたしのお気に入りはavex スペシャルエディションのウエスト集中プログラム。
曲は倖田來未さんのButterflyです。

説明が長いところはちょいちょい飛ばしちゃいながらダンスの部分はしっかりまんべんなく。

この曲のプログラムは、ぴょんぴょん飛んだり、前後に動く振付がないので木造&狭い我が家でも踊りやすいプログラムです。
脚を動かさない分、お腹に意識集中!


1時間くらいのレッスンを飽きずにできるのもいいところ。
たぶん、ちょっと飽きはじめ易いレッスン3に自分で考えてキメポーズをするところがたくさんあるから。
自分のキメポーズ
3ポーズ決めるのが何度も出てくるんで、考えるのが楽しい〜♪

サタデーナイトフィーバーでキメて遊んだりとかね。
サタデーナイトフィーバーのキメポーズ

三代目J Soul Brothersのランニングマンの時の感じでキメたりとか。
もうほんとに楽しいんですよ。

最近気づいたんですけど、ダンスと思ってキメポーズするより、ファッション誌のモデルの気持ちでやると顔の向きを変えたりとか、バリエーションが自分の中から出てくるー。
で、時々へんてこなポーズになっちゃったりするのも面白いんです。

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| avexスペシャルエディション | 12:24 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

体重減ったしウエスト痩せたし♪ダンササイズ楽しい〜♪

今朝、体重がついに51kgぴったりまで減ってましたー
ばんざーい楽しい

今月末までに50kgとかは無理かしら〜。
とりあえず、目標として目指してみようと思いますっ。

祝ウエストもまた5mm減った♪
昔、太ったなぁと思っていたくらいの太さが、今の痩せた〜♪なのが悲しいけどあせあせ
それでも、歩いたり座ったりしても下腹がズボンの中にすっぽりと納まっているだけでちょっとうれしいのです。


体重も気になるけど、ウエストとお腹痩せに注力しようと思って、今日からはウエスト集中系のプログラムを中心に。
今日はエイベックススペシャルエディションの倖田來未さんのバタフライ

ぐいぐい力を入れてエクササイズしたのはいいけど、レッスン2で脇腹の筋肉をぎゅっと縮めるとこがあって。
繰り返しやってるうちに、もう力が入らなくなっちゃった。
ダンササイズって楽しく踊るだけなのに、こんなにも筋肉が使えちゃうなんてすごいよ。


TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ


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| avexスペシャルエディション | 17:35 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

倖田來未さんのバタフライでセクシーダンササイズ!たのすぃ〜♪

イージードゥダンササイズのavex スペシャルのdisc2をやりました。
曲は倖田來未さんのバタフライです。
振り付けが倖田來未さんっぽいイメージにできていてちょっとセクシーなんです。
いかにもエクササイズという感じじゃないから、ダンスを楽しんでいるムードになれます。

ただ、きのうはある振付で気になることが・・・

肩を前後に出しながら手の平でお腹と背中をさわります。
そしたら、右のお腹を触った時だけなんかぽんって音がなる。
中が空洞みたいなふざけた音が鳴るんで、気になっちゃって。
気になると、なぜかいい音を出そうとしたりして(^^;

せっかくセクシー倖田來未ダンスだっていうのに、そこだけ腹太鼓を鳴らすお笑いダンスになってしまうまー。

楽しいからいいんだけどねー。




TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ



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| avexスペシャルエディション | 09:23 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

イージードゥダンササイズで東方神起♪

今日はイージードゥダンササイズのエイベックススペシャルエディション ディスク1でエクササイズしました。
曲は東方神起のOCEANです。

このディスクは、ほどほどの難易度で楽しくダンササイズできるから好きハート

OCEANは、夏らしい爽やかなイメージの曲です。
気持もリフレッシュします(^−^)

今日は、平泳ぎのような手の振り付けのところを
平泳ぎの振り付け
本気の平泳ぎのストロークでやってみました。
ヒジの角度を90度にして、しっかり水をかくような感じで。
なんか楽しーいるんるん

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| avexスペシャルエディション | 20:52 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

ダンササイズで脳のおばさん化防止!

今朝avexエディションのディスク4、globeのFeel Like danceでダンササイズしました。
振り付けを忘れちゃってるからバタバタしながらのエクササイズでしたー。
意外と頭使うねー。

実は最近「いいや、食べちゃえ!」って思っちゃいがちで。
我慢できなくて、食べしまって後悔するという・・・。
いぜんより我慢できない感があるんです。


こないだテレビで脳科学者の茂木先生が、脳のおばさん化について説明してました。
脳のおばさん化チェックはこちら
脳の老化。
食べたいものががまんできないってのもチェックに入ってたんです。
特に前頭葉の老化です。

前頭葉は、感情のコントロールや物事の判断をつかさどっているから、老化すると抑制がきかなくなるんだって。
しかもその大きな原因は女性ホルモンの減少なんだって。
だから30代後半くらいから老化しやすくなってるらしいー。

NO!

でも前頭葉を活性化して老化を防ぐことはできるみいです。




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| avexスペシャルエディション | 10:14 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

今日はavexのディスク4をひととおり通しでエクササイズしました。曲はglobeのFeel Like danceです♪

今日はavexのディスク4をひととおり通しでエクササイズしました。
きのうよりも今日はカラダが動きます。
レッスン1から3までダンササイズをした後はついにglobeのFeel Like danceに合わせて踊るのです。初通しダンスです。楽しい〜るんるん

好きな振付
特にここの振り付けが楽しくてアガる。


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| avexスペシャルエディション | 00:11 | comments(4) | trackbacks(0) | HOME

TRFイージードゥダンササイズ エイベックス スペシャルエディションのディスク4に初チャレンジ

今日はTRFイージードゥダンササイズ エイベックス スペシャルエディションのディスク4に初チャレンジしました。
曲は、globeのFeel Like danceです。
このディスクは脂肪燃焼プログラムになっています。

ディスク4のトップページ


いやいやいや、肩回りの筋肉が疲れて動かないなんて初めて経験しました。
運動不足で鈍ってんのかな。
レッスン1だけでギブアップしちゃいました。


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| avexスペシャルエディション | 22:51 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

東方神起のOCEANS、レッスン1個とダンスパートで1,070歩だった

今ウォーキング前のダンササイズを終えたとこです。
avexスペシャルエディションのOCEANのウォームアップとレッスン2(苦手な振付があるから)とダンスパートをやりました。
歩数計つけてたら1,070歩でした。
結構いったね。

活動量としてカウントされた消費カロリーは57.6kcal。
上半身の動きが計測されにくいからこんなもんですね。
OCEANは上半身集中プログラムなんで。

ではお散歩ウォーキングに行ってきます!

| avexスペシャルエディション | 10:05 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME
効果のまとめ
1stは値下げ
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
avexエディションも楽しい
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TRFエクササイズ前
↓TRFダンササイズで痩せたよ↓
TRFエクササイズ後
中年でもお腹痩せできたTRFダイエット。 ダンササイズ開始前、1週間、1か月のお腹写真も。
結果をまとめた記事は↓こちら。
TRFイージードゥダンササイズの効果のまとめ

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