TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ

TRFイージードゥ・ダンササイズの効果を記録してます。消費カロリーも実測してるよ。食いしん坊なわたしだけど痩せてきたー!ダンサーボディに変身だ!Let'sイージードゥダンスサイズ☆

消費カロリー実測値まとめ:TRFイージードゥダンササイズ

TRFイージードゥダンササイズをする時に活動量計をつけて消費カロリーを実測しています。
データがたまってきたので、各Discの消費カロリーをまとめてみました。
何回か踊って計測した平均値です。

エアロビクス(60分で252kcal)とだいたい同じくらいの消費量ですね〜。
部屋が木造2階にあるのでジャンプとかはせずに比較的静かにエクササイズしてこのくらいなので、そういうの気にせず思いっきりダンスできる人はもっともっとカロリー消費できてると思います。

ちなみに消費カロリーは体重50kgの設定で計測しています。
消費カロリーは体重と比例します。

エクササイズ量から下の計算式で体重別のおよその消費カロリーが計算できますのでご参考に。
エクササイズ量(EX)×体重×1.05=消費カロリー

まずはイージードゥダンササイズ、最初に出たファーストエディション3枚の消費カロリーから。

Disc1 Ez Do Danceの消費カロリー

1
上半身集中プログラム。バストアップや背中引き締め、二の腕シェイプのプログラム。簡単な振付で楽しくエクササイズできる。
オールプレイで運動時間は49分です。
消費カロリー=208kcal
エクササイズ量=3.9EX



Disc2 survival dAnce 〜no no cry more〜の消費カロリー
2
ウエスト集中プログラム。ダンサーボディの代名詞でもある縦にうっすらラインの入ったお腹やくびれをつくるプログラム。
オールプレイで運動時間は49分です。
消費カロリー=200kcal
エクササイズ量=3.6EX



Disc3 BOY MEETS GIRLの消費カロリー
3
下半身集中プログラム。まっすぐ引き締まった美脚ラインやヒップアップのプログラム。振付が少し難しくなるが、その分ダンサー気分でエクササイズできる。
オールプレイで運動時間は49分です。
消費カロリー=223kcal
エクササイズ量=4.2EX


ここまでがオリジナルセットの3枚です。
続きを読む >>
| TRF イージードゥダンササイズ 消費カロリー | 21:01 | comments(3) | trackbacks(0) | HOME

本日のTRF イージードゥダンササイズ DISC3の消費カロリー

本日のイージードゥダンササイズは、
DISC3のレッスン1⇒レッスン2⇒ダンスパート。
曲はボーイミーツガールです。
エクササイズした時間は30分くらいでした。

タニタの活動量計によれば、
歩数は、2497歩で、1.44km相当。
消費カロリーは142kcal
エクササイズ量は、2.9EX
燃焼した脂肪の量は、4.2g

この消費カロリーはわたしの身長体重をセットした数値です。
以下の計算式で体重から計算できます。
エクササイズ量(EX)×体重×1.05=消費カロリー


続きを読む >>
| TRF イージードゥダンササイズ 消費カロリー | 15:31 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME
効果のまとめ
1stは値下げ
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
avexエディションも楽しい
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』

TRFエクササイズ前
↓TRFダンササイズで痩せたよ↓
TRFエクササイズ後
中年でもお腹痩せできたTRFダイエット。 ダンササイズ開始前、1週間、1か月のお腹写真も。
結果をまとめた記事は↓こちら。
TRFイージードゥダンササイズの効果のまとめ

カテゴリー
新着記事
にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
CALENDAR
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
<< June 2019 >>
ARCHIVES
コメントThanks!
MOBILE
qrcode