TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ

TRFイージードゥ・ダンササイズの効果を記録してます。消費カロリーも実測してるよ。食いしん坊なわたしだけど痩せてきたー!ダンサーボディに変身だ!Let'sイージードゥダンスサイズ☆

TRFダンササイズで二の腕痩せ!

お久しぶりの更新です。
最近ちょっと忙しくて3日に1度くらいしかダンササイズしてません。

体重は49kgあたりでキープ中。

ウエストも67cmあたりでなんとかキープ中!

こないだ急にエクサグローブを持っていたことを思い出したのよ。
1回も使ったことがないまま置きっぱになっていたっ

エクサグローブとディスク1

TRF20周年記念デザインのエクサグローブをつけて
曲は、Ez Do Dance!

この曲は腕をよく動かすので、エクサグローブをつけて踊ると二の腕がやばいです。
スタートしてからあっという間に腕があつーくなってくる。

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| disc1 Ez Do Dance 上半身 | 19:23 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

体重は変らないがウエストがだいぶ細くなってる!

体重は49kgの中間あたりをゆらゆら。
あんまり変化なしなんですけど。
ウエストは67.5cmになりましたー
イェ〜イ楽しい
2015年7月13日のお腹

めぐりをよくしてダンササイズするといいみたいです。

テニスボールマッサージをプラスするといいですよー。
これでこりかたまった背中をマッサージするんです。

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| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 08:38 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

TRFイージードゥダンササイズの内容とダイエット効果(ビフォーアフター)まとめ

TRFイージードゥダンササイズの内容の説明と、これまで体験してみての効果をまとめました。
ダイエット効果は、1回目2013年と2回目2015年のそれぞれTRFエクササイズ前後の写真を添えて結果をレポートしています。
体重の変化やウエストサイズの変化についてです。


この記事の目次
◆プログラムの説明

TRFイージードゥダンササイズとは?

◆TRFダンスダイエットの効果のまとめ

TRFエクササイズ ビフォーアフター その1 2013年

TRFエクササイズ ビフォーアフター その2 2015年





TRFイージードゥダンササイズとは?



TRFイージードゥダンササイズは、JPOPでダンスエクササイズをするDVDプログラムです。
TRFイージードゥダンササイズ3枚
TRFは1990年代にメガヒット曲を連続でリリースしているアーティスト。ボーカル、ダンサー、DJで構成されたグループです。

メンバーはボーカルのYU-KI、リーダーでサウンドクリエイターのDJ KOO、そしてSAM、ETSU、CHIHARU、3人のカリスマダンサーで構成されています。
TRFイージードゥダンササイズは、3人のダンサーが振付からインストラクターまでつとめています。

TRFのメガヒット曲でダンササイズできるだけでなく、ダンサー本人たちが画面に登場してレッスンを行うのが特徴で、ファンにはたまらないエクササイズDVDとなっています。
彼らが所属するエイベックスとエクサボディのコラボレーション企画DVDです。
日本人ダンサーが先生なので、言語が日本語であるため、直感的に理解できていいです。
レッスン画面
ウォーミングアップにもいかにもダンサーっぽい動きが取り入れられていて楽しい。

かっこよく踊るのもエクササイズ効果をアップさせるポイントで、うまく踊ろうとすることで、意識しなくても自然にインナーマッスルに力が入るように構成されているのです。
TRFのクラブヒット曲でノリノリで踊ると汗が大量に出ます!
ダンスは全身をくまなく使うので、ストレッチにもなり、左右対称なきれいな筋肉がつきます。


TRFダンササイズのDVDは3枚構成になっています。
たとえば、1stエディションは、
Disc1:バストや二の腕、背中すっきり 上半身集中プログラム(曲はイージードゥダンス)
Disk2:お腹のたるみやウエストがすっきり ウエスト集中プログラム(サバイバルダンス)
Disk3:太ももやヒップ 下半身集中プログラム(ボーイミーツガール)


2ndエディションは曲は変わりますが、上半身・ウエスト・下半身を引き締めるプログラムなのは同じ。
曲が速くなって少しダンスも高度になります。


avexスペシャルエディションは
さらに脂肪燃焼プログラムを加えた4枚のセットです。
TRFだけじゃなく、東方神起・倖田來未・globeの曲でダンスエクササイズできます。
2ndエディションより少し簡単になっているように思います。


全ての動きを丁寧に説明して練習もしてくれます。
初めてダンスする人も楽しくエクササイズできるのが特徴です。
CHIHARUさんの動き見本
上手に、かっこよく踊れるようになっていく楽しさが味わえるのもTRFダンササイズの特徴です。男女どちらでも、子供たちと一緒にも楽しめるエクササイズです。


▽詳細やキャンペーン情報は公式サイトでご覧ください
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』




イージードゥダンササイズの効果その1(2013年)



TRFダイエットの効果のまとめとダンササイズを始める前後のお腹写真(恥)


TRFイージードゥダンササイズの効果をまとめてみました。だいたい2か月間のダイエットです。
最初の10日間は甘いおやつがぜんっぜんやめられず、毎日食べていたんです。それでも下っ腹が痩せたのは自分でも少し驚いちゃった。

体重・サイズの変化


TRFイージードゥダンササイズ スタートからの変化は、
体重変化:50kg → 47.3kg 2.7kg減
ウエスト変化:69cm → 64.8cm 4.2cm細くなりました。



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| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 14:26 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

順調に体重減♪ 倖田來未Butterflyのダンスエクササイズはキメポーズが楽しすぎるのだ

なんか急に順調に体重が落ち始めています。
今朝の体重は49.3kg。
ウエストは68cmになりました。

最近のわたしのお気に入りはavex スペシャルエディションのウエスト集中プログラム。
曲は倖田來未さんのButterflyです。

説明が長いところはちょいちょい飛ばしちゃいながらダンスの部分はしっかりまんべんなく。

この曲のプログラムは、ぴょんぴょん飛んだり、前後に動く振付がないので木造&狭い我が家でも踊りやすいプログラムです。
脚を動かさない分、お腹に意識集中!


1時間くらいのレッスンを飽きずにできるのもいいところ。
たぶん、ちょっと飽きはじめ易いレッスン3に自分で考えてキメポーズをするところがたくさんあるから。
自分のキメポーズ
3ポーズ決めるのが何度も出てくるんで、考えるのが楽しい〜♪

サタデーナイトフィーバーでキメて遊んだりとかね。
サタデーナイトフィーバーのキメポーズ

三代目J Soul Brothersのランニングマンの時の感じでキメたりとか。
もうほんとに楽しいんですよ。

最近気づいたんですけど、ダンスと思ってキメポーズするより、ファッション誌のモデルの気持ちでやると顔の向きを変えたりとか、バリエーションが自分の中から出てくるー。
で、時々へんてこなポーズになっちゃったりするのも面白いんです。

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| avexスペシャルエディション | 12:24 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

と思ったら今日コナンないじゃん

今日は特別番組だった―
THE MUSIC DAYだった。
でもとにかくエクササイズはしておこう。

| 日記 | 17:01 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

コナン前に終われるように、今からダンササイズしよーっと

今から始めれば、名探偵コナンが始まるまでにエクササイズ終われるー。

いまからやろーっと

今日も入れっぱなしの倖田來未Butterfly。
このディスクが最近のブームです。
エイベックススペシャルエディションに入っています。
ウエスト集中プログラム。

ウォーミングアップとクールダウンがETSUさんだってとこも好き。
ETSUさんのストレッチは一味違っていて、すごくよく身体が伸ばせるんだよん。




公式サイト ⇒ TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ
| 日記 | 16:56 | comments(0) | trackbacks(0) | HOME

TRFダンササイズでついに中間目標たっせーい!(^0^)v

TRFイージードゥダンササイズでついについに中間目標の50kgを達成しましたー楽しい

デジタルの体重計ってはかるときに数字がカチャカチャとなって、どこで止まる?ってなるじゃないですか。

今朝、

49.9



50.0

がいったりきたり。


49.9で止まれー!!
って願ったけど、わたしの願いはかなえられず。

50.0でストップ。

うーん、残念だけど、50.0kgは最近の最軽量記録だからいいや!
それに、4っていう数字が出るようになっただけでかなりダイエット成功!
うれしいー祝


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| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 20:21 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

ダイエットの中間目標突破まであと300g!



今朝の体重はついに50.3kgまできましたー。
中間目標の50kgまであと300gです。
6月中に突破したいなぁ〜。

ウエストも5mm減って69cm。
こんなサイズ、2年以上ぶりだー。
うれしい、うれしい祝

ここんとこ調子いいのは、もちろんTRFイージードゥダンササイズのおかげ。


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| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 16:59 | comments(4) | trackbacks(0) | HOME

体重・ウエスト、なんとかキープ。今日もダイエットがんばろう

今朝の体重は50.6kg
ウエストは69.5cm
なんとかキープしてます。

きのうは17:30頃に「さて!TRFでダンスエクササイズするか!」
とDVDをスタート。

エクササイズしながら、18時からコナンの時間だ。
見たいなぁ〜。
・・・って

30分でとりあえず一旦やめて後で続きをやろって思ったんですけど。

やっぱりね、やらなかったね。
ダメなわたし。

でも30分はしっかり踊った!
そして、運動しない替りにコナンを見ながらエステ器のボニックで30分間もボディケアしたー。
ちょっとうっっってなるようなEMSが効くポイントを発見したんだけど、ダンササイズと合わせて筋肉痛に。
合わせ技がきくぜ!

そして体重が100g減ってたから良しとしよう。


公式サイトはこちら:TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ


女写真でレポート
TRFダンササイズ前後の体重・お腹の変化まとめ記事はこちら

このあと更年期で太ってしまい

現在進行中のTRfダンスエクササイズ効果の中間報告はこちら


ボニックもいいよ
| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 11:35 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME

やったー!TRFイージードゥダンササイズで踊って痩せたー!記念にTRF前後の写真を比べてみた。

うれしいご報告です♪
やっと体重51kgを切りました〜。
同時にウエストが70cmを切りました〜。

まだまだだけど、一山超えた感じがあってちょっと感動です。
やっぱりTRFイージードゥダンササイズはいいよ〜。
痩せたよ〜。

うれしいです!

記念に写真を撮りました。
比べるためTRFダンササイズをする前の腹ぽちゃの頃の写真と並べてみますね。
中間ビフォーアフターです。

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| TRFエクササイズ効果の記録と感想 | 15:38 | comments(2) | trackbacks(0) | HOME
効果のまとめ
1stは値下げ
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
avexエディションも楽しい
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』

TRFエクササイズ前
↓TRFダンササイズで痩せたよ↓
TRFエクササイズ後
中年でもお腹痩せできたTRFダイエット。 ダンササイズ開始前、1週間、1か月のお腹写真も。
結果をまとめた記事は↓こちら。
TRFイージードゥダンササイズの効果のまとめ

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