TRFイージードゥダンササイズの内容の説明と、これまで体験してみての効果をまとめました。
ダイエット効果は、1回目2013年と2回目2015年のそれぞれTRFエクササイズ前後の写真を添えて結果をレポートしています。
体重の変化やウエストサイズの変化についてです。
この記事の目次
◆プログラムの説明
TRFイージードゥダンササイズとは?
◆TRFダンスダイエットの効果のまとめ
TRFエクササイズ ビフォーアフター その1 2013年
TRFエクササイズ ビフォーアフター その2 2015年
TRFイージードゥダンササイズとは?
TRFイージードゥダンササイズは、JPOPでダンスエクササイズをするDVDプログラムです。
TRFは1990年代にメガヒット曲を連続でリリースしているアーティスト。ボーカル、ダンサー、DJで構成されたグループです。
メンバーはボーカルのYU-KI、リーダーでサウンドクリエイターのDJ KOO、そしてSAM、ETSU、CHIHARU、3人のカリスマダンサーで構成されています。
TRFイージードゥダンササイズは、3人のダンサーが振付からインストラクターまでつとめています。
TRFのメガヒット曲でダンササイズできるだけでなく、ダンサー本人たちが画面に登場してレッスンを行うのが特徴で、ファンにはたまらないエクササイズDVDとなっています。
彼らが所属するエイベックスとエクサボディのコラボレーション企画DVDです。
日本人ダンサーが先生なので、言語が日本語であるため、直感的に理解できていいです。
ウォーミングアップにもいかにもダンサーっぽい動きが取り入れられていて楽しい。
かっこよく踊るのもエクササイズ効果をアップさせるポイントで、うまく踊ろうとすることで、意識しなくても自然にインナーマッスルに力が入るように構成されているのです。
TRFのクラブヒット曲でノリノリで踊ると汗が大量に出ます!
ダンスは全身をくまなく使うので、ストレッチにもなり、左右対称なきれいな筋肉がつきます。
TRFダンササイズのDVDは3枚構成になっています。
たとえば、1stエディションは、
Disc1:バストや二の腕、背中すっきり 上半身集中プログラム(曲はイージードゥダンス)
Disk2:お腹のたるみやウエストがすっきり ウエスト集中プログラム(サバイバルダンス)
Disk3:太ももやヒップ 下半身集中プログラム(ボーイミーツガール)
2ndエディションは曲は変わりますが、上半身・ウエスト・下半身を引き締めるプログラムなのは同じ。
曲が速くなって少しダンスも高度になります。
avexスペシャルエディションは
さらに脂肪燃焼プログラムを加えた4枚のセットです。
TRFだけじゃなく、東方神起・倖田來未・globeの曲でダンスエクササイズできます。
2ndエディションより少し簡単になっているように思います。
全ての動きを丁寧に説明して練習もしてくれます。
初めてダンスする人も楽しくエクササイズできるのが特徴です。
上手に、かっこよく踊れるようになっていく楽しさが味わえるのもTRFダンササイズの特徴です。男女どちらでも、子供たちと一緒にも楽しめるエクササイズです。
▽詳細やキャンペーン情報は公式サイトでご覧ください
イージードゥダンササイズの効果その1(2013年)
TRFダイエットの効果のまとめとダンササイズを始める前後のお腹写真(恥)
TRFイージードゥダンササイズの効果をまとめてみました。だいたい2か月間のダイエットです。
最初の10日間は甘いおやつがぜんっぜんやめられず、毎日食べていたんです。それでも下っ腹が痩せたのは自分でも少し驚いちゃった。
体重・サイズの変化
TRFイージードゥダンササイズ スタートからの変化は、
体重変化:50kg → 47.3kg 2.7kg減
ウエスト変化:69cm → 64.8cm 4.2cm細くなりました。